1. تنفس عميقًا وتهدئة النفس:

   عندما تشعر بالغضب، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا. هذا يساعد في تهدئة جهازك العصبي وتخفيف التوتر.



2. الابتعاد للحظة:
   

   التفاعل بشكل هادئ وبناء:

   حاول التحدث بلطف وبشكل بناء مع أولادك بدلاً من التفاعل بغضب. استخدم كلمات هادئة وعبارات مثل "أشعر بالغضب عندما ..." بدلاً من الانفعالات العاطفية.

   
   

   حدد الحدود بوضوح:

   تحدث بوضوح عن السلوك المقبول وغير المقبول، وحدد الحدود بشكل واضح مع أولادك. قد يكون من المفيد تحديد العواقب المحتملة لسلوك غير مقبول.

   
   

   البحث عن دعم:

   لا تتردد في البحث عن دعم من الشريك أو أفراد العائلة الآخرين عندما تكون في حالة من الضغط. قد يساعد وجود شخص آخر في تهدئتك ومساعدتك في التعامل مع الوضع.

   
   

   تطبيق تقنيات الاسترخاء:

   جرب تقنيات الاسترخاء مثل المشي، أو اليوغا، أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة. هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم.

   
   

   تذكير نفسك بالهدف النهائي:

   تذكر أنك تريد أن تكون نموذجًا إيجابيًا لأولادك. حاول التفكير في كيفية تحقيق هذا الهدف حتى في أوقات الضغط.

إقرأ المزيد :

غرس الإيمان في قلوب الأولاد

قَدْ كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَغْرِسُ الْإِيمَانَ فِي قُلُوبِ شَبَابِ الصَّحَابَةِ رَضِيَ الل...

حقوق الفتيات

إن روح الحب والمودة واللطف والعطف أمر لا تقوم الحياة الحقة بين المسلمين إلا به، ولا تَكْمل مسيرةُ الأسرة المسلمة إلا به....

الحجاب بتغطية الوجه

من أعظم مقاصد هذا الدين إقامةَ مجتمعٍ طاهر، الخلقُ سياجه، والعفّة طابَعُه، والحشمةُ شعاره، والوقار دثاره، مجتمع لا تهاج ...

الإحسانُ إلى الجيران

لقد كان السلف الصالح رحمهم الله يحسنون إلى جيرانهم ولو كانوا غيرَ مسلمين؛ فقد ثبت أَنَّ عَبْدَ اللَّهِ بْنَ عَمْرٍو ذُبِ...